こんにちは、ふきです😊
妊娠中は、ホルモンバランスの影響で気持ちが不安定になることが多いですよね。私自身も、妊娠中にネガティブなことばかり考えてしまい、苦しかった経験があります。
ふき流産の経験から、不安で嫌なことばかり考えてました
ホルモンのせいだとわかっていても、体調が悪い日はどうしても気分が沈んでしまい、不安やイライラが続いていました。そんな時、マタニティヨガを始めたことで、心が少しずつ楽になり、自分を取り戻せたのです。
呼吸に集中するヨガは気分がとても落ち着くのです。また、一人で考えているのではなく、同じ立場の仲間たちと悩みを共有することで気分が晴れました✨️
もし妊娠中の不安やストレスに悩んでいるなら、まずは簡単な呼吸法から試してみましょう。
気が急いてしまうときに、ヨガの呼吸瞑想法はほんっっっっとに良い…！！
— 喜屋武ちあき (@kyanchiaki) August 1, 2019
落ち着く環境で目を閉じて、呼吸に意識を傾けて、ゆーーーーーーーっくり5分間呼吸するだけで、回転数上がり過ぎてオーバーヒートした脳みそモーターが正常に作動するようになる！！
深呼吸を意識的に行うだけでも、心が落ち着き、気持ちが楽になることがあります。さらに、近くのマタニティヨガクラスを探してみるのも良いでしょう。初めての方でも無理なく始められますよ！
ここでは、習い事を20個以上やってきた私が妊娠中のヨガのメリットと、マタニティヨガ・オンラインヨガの比較ポイントをお伝えします。
この記事を読めば、不安が希望に変わり自分を取り戻せますよ〜😊
著者プロフィール
私は39歳の高齢出産でした。
2年の妊活を経て一度流産を経験し、再び妊娠して無事に第一子を出産しました。
妊娠中は、コロナや高齢出産など、色々なことに気持ちをもっていかれました。
「友達は明るく楽しそうな妊娠生活をしているのに・・・」と羨んだり、イライラして夫に当たってしまい自己嫌悪の連続でした。スマホを見れば検索ばかりして、それでも心配事がなくなるわけではありませんでした。
ふきこんな自分だったけ・・・
でも、マタニティヨガに通い始めて変わりました。
ヨガは、お腹の子と自分の体を大切に扱うこと、深呼吸をすること、リラックスをすること、全てが無事に出産することに必要不可欠なことだと教えてくれました。
お腹の赤ちゃんのこと、一番に考えていますよね？本当に立派です✨️
でも、あなた自身のことも大切にしてほしいのです。
私の実体験を素にマタニティヨガのおすすめポイントをご紹介します！
ヨガを通じて、自分と向き合う時間を作りませんか。
マタニティヨガ教室のメリット・デメリット
マタニティヨガは、リラックスしながら心と体に優しく向き合うことができる素晴らしい方法です。ここでは、マタニティヨガのメリットとデメリットを詳しく見ていきますね
マタニティヨガのメリット
私が通っていたヨガはレッスンの後にお茶の時間が設けられていました。その時に悩みや不安を吐き出して、先生に励ましてもらっていました。鬱々とした気持ちも、そこで話すことでスッキリして前向きになることが出来たと思います。
心の中の気持ちを吐き出すことはとても重要なことです。我慢をすることなく、思ったことを言うことが、体にとって心地良いことなのです。
ふき少しでもホッとする時間があると、元気が出るよね
マタニティヨガのデメリット
ママタニティヨガは、通常のヨガと比べて動きが穏やかで、強度の高いストレッチを求める方には物足りなく感じるかもしれません
デメリットは、日程が決まっていて行けないことが多かったことです。臨月になると腰が痛くて歩くのも苦痛になり、教室へ行くことができなくなりました。また、体が重いと暑い日は出かけるのがしんどくて、休むことが度々ありました。
教室へ行くと、顔を合わせて話す安心感はありましたが、体調が左右されやすかった私は通い辛かったです。
オンラインヨガのメリット・デメリット
オンラインヨガの最大の特徴は、教室に通う必要がなく、自宅でリラックスしながら気軽にレッスンを受けられることです。特に妊娠中は体調が変わりやすいので、自分のペースで時間を決められるのは大きなメリットです。
オンラインヨガのメリット
オンラインヨガのおすすめポイントをご紹介します。
妊娠中の心はとてもデリケートです。先生は自分に合った人を見つけたいですよね。オンラインなら一回から受講可能なので、合わない先生がいても大丈夫です。
また自宅で行うためリラックス効果は絶大。自分の好きな香りでリラックスしながら、レッスンを受けることができますよ。
オンラインヨガのデメリット
オンラインだと、どうしても複数人では意思の疎通がしずらく、友人を作りたい方や同士とわかり合いたい方には不向きです。しかし、人見知りの方や一人でじっくりレッスンを受けたいという方にはおすすめです。
マタニティヨガでこれからの自分と向き合おう！のまとめ
マタニティヨガは、普通のヨガと違い、心が落ち着く効果が絶大です。それは、いつもより不安が多い時こそ心と向き合ったり大切にしたりすることが重要だからだと思います。
ヨガは、深い呼吸を意識しながら体をゆっくりと動かすことで、妊娠中の体と心を整える助けになります。お腹が大きくなってくると呼吸が浅くなりがちですが、意識的に深く息を吸って吐くことで、驚くほどリラックスできるのです。
また、呼吸の練習は出産時にも役立ちます✨️出産時にはとても体力を使いますので、呼吸だけで腹筋を鍛えることができるトレーニングはやっておいて損はありません。
ふき出産の時は、呼吸が上手って褒められたよ！
赤ちゃんがいるというプレッシャーに押しつぶされそうになった時も、サポートしてくれる方が家族以外にもいる事にとても安心感がありました。
「きっと大丈夫」そんな風にいつも思えました😊
妊娠中の不安やストレスを感じている方は少なくないと思います。私もその一人でしたが、マタニティヨガのおかげで心のバランスを取り戻し、リラックスする方法を学びました。次は、あなたもぜひ体験してみてください。
ストアカでは、ヨガだけでなく心のサポートをしてくれる講座が1,000円からあります。
入会金も年会費もありません。気軽にレッスンに参加できますよ。
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リラックスしてほしいあなたに、スチーマーで手軽に癒やされませんか？あたたかい蒸気で手軽にほっこりできますよ。こちらの記事も参考にしてください。
