こんにちは、ふきです😊
妊娠中は、ホルモンのバランスで気分にムラがありませんか。
私はマイナスな事ばかり考えて、辛かった記憶があります。
1度目で流産したから、不安すぎて嫌なことばかり考える・・・
ホルモンのせい！とわかってはいるものの、体調が悪い日はすごく気分の浮き沈みが激しかったです。
そんな時に、マタニティヨガに通い始めてとても助けられました！呼吸に集中するヨガは気分がとても落ち着くのです。
また、一人で考えているのではなく、同じ立場の仲間たちと悩みを共有することで気分が晴れれました✨️
ここでは、習い事を20個以上やってきた私がマタニティヨガ・オンラインヨガ、合わせて比較ポイントをお伝え致します。
この記事を読めば、不安が希望に変わり自分を取り戻せますよ。
今までやってきた習い事はこちら⇒
【独身30代必見！】夢中になれる習い事で日々を彩ろう‐前編‐
【独身30代必見！】夢中になれる習い事で日々を彩ろう‐後編‐
はじめに
私は39歳の高齢出産でした。
2年の妊活を経て一度流産を経験し、それから再び妊娠して無事に第一子を出産しました。
妊娠中は、コロナや高齢出産など、色々なことに気持ちをもっていかれました。
「友達は明るく楽しそうな妊娠生活をしているのに・・・」と羨んだことも沢山ありました。また、夫にイライラして当たったりしてしまい自己嫌悪の連続でした。スマホを見れば検索ばかりして、それでも心配事がなくなるわけではありませんでした。
こんな自分だったけ・・・
でも、マタニティヨガに通い始めて変わりました。
ヨガは、お腹の子と自分の体を大切に扱うこと、深呼吸をすること、リラックスをすること、全てが無事に出産することに必要不可欠なことだと教えてくれました。
お腹の赤ちゃんのこと、一番に考えていますよね？本当に立派です！！
でも、あなた自身のことも大切にしてほしいのです。
私の実体験を素にマタニティヨガのおすすめポイントをご紹介します！
ヨガを通じて、自分と向き合う時間を作りませんか？
マタニティヨガ教室のメリット・デメリット
マタニティヨガは、リラックスしながら心とカラダと向き合うことができます。ほかにメリット・デメリットを見ていきましょう。
マタニティヨガのメリット
私が通っていたヨガはレッスンの後にお茶の時間が設けられていました。その時に悩みや不安を吐き出して、先生に励ましてもらっていました。鬱々とした気持ちも、そこで話すことでスッキリして前向きになることが出来たと思います。
心の中の気持ちを吐き出すことはとても重要なことです。我慢をすることなく、思ったことを言うことが、体にとって心地良いことなのです。
少しでもホッとする時間があると、元気が出るよね
マタニティヨガのデメリット
マタニティの為、思った通りのストレッチ効果は期待できないかもしれません。
デメリットは、日程が決まっていて行けないことが多かったことです。臨月になると腰が痛くて歩くのも苦痛になり、教室へ行くことができなくなりました。また、体が重いと暑い日は出かけるのがしんどくて、休むことが度々ありました。
教室へ行くと、顔を合わせて話す安心感はありましたが、体調が左右されやすかった私は通い辛かったです。
オンラインヨガのメリット・デメリット
オンラインヨガは、教室へ行く必要がないので負担がなく受けられることが特徴です。体調の変化が激しいマタニティライフで時間が決めやすいのは大きなメリットとなります。
オンラインヨガのメリット
オンラインヨガのおすすめポイントをご紹介します。
妊娠中の心はとてもデリケートです。先生は自分に合った人を見つけたいですよね。オンラインなら一回から受講可能なので、合わない先生がいても大丈夫です。
また自宅で行うためリラックス効果は絶大。自分の好きな香りでリラックスしながら、レッスンを受けることができますよ。
オンラインヨガのデメリット
オンラインだと、どうしても複数人では意思の疎通がしずらく、友人を作りたい方や同士とわかり合いたい方には不向きです。しかし、人見知りの方や一人でじっくりレッスンを受けたいという方にはおすすめです。
マタニティヨガでこれからの自分と向き合おう！のまとめ
マタニティヨガは、普通のヨガと違い、心が落ち着く効果が絶大です。それは、いつもより不安が多い時こそ心と向き合ったり大切にしたりすることが重要だからだと思います。
ヨガは深い呼吸を中心にストレッチします。お腹が大きくなってくると自然と息が浅くなってしまうのですが、意識的に呼吸することでとてもリラックスできます。
また、呼吸の練習は出産時にも役立ちますし、息を長く吐くことで腹筋のトレーニングにもなります。出産時にはとても体力を使いますので、呼吸だけで簡単にできるトレーニングはやっておいて損はありません。
赤ちゃんがいるというプレッシャーに押しつぶされそうになった時も、サポートしてくれる方が家族以外にもいる事にとても安心感がありました。
ストアカでは、ヨガだけでなく心のサポートをしてくれる講座が1,000円からあります。
入会金も年会費もありません。気軽にレッスンに参加できますよ。
元気な赤ちゃんの為にあなたに合ったリラックス方法を見つけてくださいね。
